Все мы любим покушать и чем вкуснее еда, тем естественно лучше. Но наверняка мало кто знает, что от правильности сочетания продуктов в блюде зависит не только его вкус, который может быть испорчен из-…
�� Какие самые полезные продукты в Мире? Биохакинг даёт ответы многим людям, которые ведут Здоровый Образ Жизни или только собираются перейти на сторону ЗОЖ.
Сегодня я расскажу Вам о том какие продукты полезные для Вашего здоровья, стоят недорого и можно купить практически в любом магазине.
✅ Заходите на �� https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a �� если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive2?gcpc=76d2a?utm_source=youtubeu0026utm_medium=organic
= = = =
�� Заходи в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa
= = =
Всем привет!
И в этом видео я решил поделиться с вами своими знаниями о том, что делать если не можешь уснуть!
Итак, запасайтесь вкусняшками, наливайте вкусный чай и усаживайтесь поудобнее 🙂 Я начинаю!
���� Любишь смотреть про Биохакинг? Тогда подпишись https://tinyurl.com/biohacker-subscribe — Впереди ещё много интересного!
�� НАВИГАЦИЯ:
00:00 — Рубрика «Полезные продукты у Вас под носом» — ТОП 3 самые полезные продукты питания
00:14 — Полезный продукт, который очень недооценен нашими людьми — Абрикосовые косточки
00:18 — Абрикосовые косточки — Польза и Вред
03:42 — Полезный продукты для правильного питания Зелёная Гречка
08:05 — Полезная информация про Урбечь
08:49 — Третий полезный продукт — Тыквенные семечки
03:35 — Ещё больше важной информации о полезных продуктах и Здоровом Образе Жизни Вы узнаете на нашем БЕСПЛАТНОМ интенсиве по ссылке ниже:
✅ Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ Интенсив �� https://www.bioinetrg.ru/onlineintensive?utm_source=youtubeu0026utm_medium=organic ��
�� Чтобы не забыть мои лайфхаки — сохраните это видео к себе в соцсети или в плейлист Ютуб.
�� СМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57su0026list=PLa1CPO3ZsTzKnw_xKPOJtwPPMIVz0l4yh
= = = =
✅ Подписывайся на мой YouTube канал, чтобы быть здоровым и не пропускать новые видео: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
✅ Тема видео: ✔️ ТОП 3 самых полезных продуктов в мире ✔️ Продукты для здоровья и Здоровый Образ Жизни | Биохакинг
���� Делись ссылкой на это видео с друзьями https://youtu.be/WRYQ_VtevKc
#Биохакинг #Продукты #зож #ПолезныеПродукты #Здоровье #Биохакер #СуперФуд #ПП #ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныеПродукты
❤️ МОЯ ЛЮБИМАЯ ОДЕЖДА ИЗ ИНДИИ �� http://bit.ly/2EJTzN3
�� СКИДКА 15% по промокоду polinapalme (промокод нужно вводить в специальном поле в корзине)
В этом видео я расскажу о питании для здоровья волос и дам Вам готовый список продуктов, с которым Вы сможете пойти в магазин и начать свое здоровое питание.
Я в своем Instagram открыто выкладываю всю информацию о моем питании, если Вы не читали, то я советую подписаться (https://www.instagram.com/polinapalme).
Я расскажу о своем питании, на котором мои волосы стали гуще, начали красиво блестеть.
Самое главное — нужно получать из пищи достаточно белка, жиров и углеводов и микроэлементов. В одно время я попала в “секту” сыроедения. Основная калорийность приходилась на углеводы, белок практически отсутствовал. Это неправильно.
�� Наш волос — это белковая структура.Самая важная аминокислота для волос — цистеин, который в больших количествах содержится в зерновых, твороге, рыбе, птице, моллюсках и ракообразных. Нам необходимо 1,5-2 грамма белка на 1 кг желаемого веса.
Например, утром мы съели 2 больших вареных яйца (13 гр белка), в обед покушали 150 гр запеченной горбуши (40 гр белка), в перекус съели 100 гр творожка (18 гр белка), поужинали запеченной куриной грудкой весом 150 гр (45 гр белка). Получается 130 гр белка. Для человека весом 65 кг — идеально. Если Вы активно не занимаетесь спортом , то достаточно 1,5 гр белка на кг веса. Я стараюсь не опускать белок ниже 100.
�� Жиры. Они нам просто необходимы. Жиры участвуют в выработке коллагена и кератина. Нам нужны как насыщенные жиры (кокосы, животного происхождения, кроме рыбы), так и ненасыщенные (масла, семечки, рыбий жир). Рекомендуется кушать 1 гр жиров на 1 кг веса. Количество еды для такого объема жиров легко рассчитать в FatSecret.
Например, с утренними яйцами (10 гр жиров), вы съели 40 гр авокадо ( 8 гр жиров), в обед в горбуше было 8 гр жиров, творог 1,5 гр жиров, куриная грудка потянула на 5 гр жиров, плюс вы съели 40 гр орехов (20 гр жиров) и добавили 2 ч.л. Оливкового масла в салат (9 гр жиров). Получается 61,5 гр жира. Почти идеально.
�� Углеводы. Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов, ц/з хлеб) и натуральным сладостям (фрукты, сухофрукты, мед). Вкусности типо конфет есть можно, но в меру (15-20 % калорийности можно заполнять вкусностями). Если перебарщивать с сахаром, может появиться излишняя жирность кожи головы, перхоть, зуд и тд.
Например, утром вы вместе с авокадо и яйцами ели 60 грамм хлеба (20 гр углеводов) + банан весом 100 гр ( 20 гр углеводов), в обед к горбуше сварили в сухом виде 60 гр ц/з макарон (45 гр углеводов), в перекус с творогом съели 30 гр меда и 1 яблоко весом 200 гр (24 гр + 27 гр углеводов). В общем получается 160 гр углеводов за день.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
БЕЛКИ — 130
ЖИРЫ — 66
УГЛЕВОДЫ — 160
ККАЛ — 1750
Также для здоровья волос необходимы минеральные вещества: йод, цинк, селен, магний, кальций и железо. Поэтому, внимательно следите за своим рационом и старайтесь кушать максимально разнообразную и полезную еду.
Для подсчета калорийности я использую программу FatSecret
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС: индейка, брокколи, кунжут, тыквенные семечки, авокадо, жирная рыба (лосось, семга, скумбрия, горбуша), шпинат, молочные продукты, яйца.
����������������������������
ГОТОВЫЙ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВОЛОС ПРОДУКТОВ: скумбрия, индейка, яйца, гречка, перцы, помидоры, огурцы, брокколи, шпинат, авокадо, ц/з хлеб, хлебцы, оливковое масло, финики, бананы, яблоки, грецкие орехи, тыквенные семечки, творог.
����������������������������
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ ККАЛ И БЖУ: https://www.instagram.com/p/BpHdjCzBq5B/
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ: https://www.instagram.com/p/BpbavG3hL-n/
❤️ ▁▂▃ Спасибо за Like и подписку! ▃▂▁ ❤️
********************************************************************
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ POLI NA PALME можно здесь https://goo.gl/xyx1PH
********************************************************************
Социальные сети:
�� Вконтакте: https://vk.com/polinapalme
�� Instagram https://www.instagram.com/polinkanapalme
�� Facebook: https://www.facebook.com/groups/765904380287044/
�� Odnoklassniki: https://ok.ru/group/55074072428641
�� Twitter: https://twitter.com/polinapalme
�� Tumblr: http://polinapalme.tumblr.com/
********************************************************************
Плейлисты на канале �� POLI NA PALME:
�� Уход за собой ⭐ https://goo.gl/8gJjwm
�� Продольный и поперечный шпагат �� https://goo.gl/89wNH9
�� Уход за волосами �� https://vk.cc/7SXMrx
�� Маски для лица �� https://goo.gl/9mvbhh
�� Фитнес видео �� https://goo.gl/3VEKHz
�� Полезные рецепты �� https://goo.gl/ncmvVC
�� Причёски для волос �� http://goo.gl/qx4CPA
�� POLI SMILE �� (прикольное видео) https://goo.gl/HFyE2f
#еда #волосы #питание
Default
